こんにちは、ぱーそろんです。関東では先週末に桜が満開、と思ったら今日は大雨と、何だか忙しなく季節が進んでいる感じがしますね。
メンタル休職から復職し４週目、軽減勤務も今週金曜までとなります。復職してから体調維持のため生活面で気をつけていることをまとめると、
・出勤前と寝る前に、10分ずつマインドフル瞑想をする
・職場では無理のない範囲で雑談などのコミュニケーションをとる
・食事はしっかり食べる
・夕食を食べた後に毎日、短くてもいいので日記を書く
（モヤモヤした気持ちなども言語化しておく）
・布団に入ってからはスマホは触らない
・休日もあまり遅くまで寝ない、外に出る機会を増やす
こんな感じでしょうか。
何とか休まず出社して年度替わりの仕事をこなしてはいますが、自分のことに精一杯でまだ周囲に配慮をする余裕がないですね。そしてやはり気が張っているのでしょう、帰宅すると一気に疲れが出てぐったりしてしまいます。いろいろと書いてみたいこともあるのですが、文章にまとめる元気が残っていない日が多いです。
来週からは勤務軽減もなくなり通常の体制になります。背伸びをせず、完璧を求めず、淡々と日々を過ごして、まずはゴールデンウィークまで乗り切りたいものです。
